Some simple tips to avoid stress:(तनाव से बचाव के कुछ सरल टिप्स:)

Some simple tips to avoid stress:(तनाव से बचाव के कुछ सरल टिप्स:)

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2. (1)Yoga and Pranayamaयोग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आलंब और उज्जायी प्राणायाम करना विशेष रूप से फायदेमंद होता है।

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4. (2)regular exerciseनियमित व्यायाम: नियमित रूप से व्यायाम करना शरीर में एंदोर्फिन जैसे सुखद हार्मोन्स को बढ़ावा देता है जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं।

5. सही आहार: सही आहार लेना भी मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियां, पूरे अनाज, प्रोटीन आदि को अपने आहार में शामिल करें।

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7. (3)Leisure and Recreation(अवकाश और मनोरंजन:)

8. अपने दिनचर्या में आराम और मनोरंजन के तनाव से दूर रखने में मदद कर सकता है।

9. लिए समय निकालें। किसी शौक को पुनर्जीवित करना भी आपको

10. follow learning situation(अधिगम स्थिति का पालन)

11. अधिगम स्थिति का पालन करने से सीधे और स्वास्थ्यपूर्ण माध्यम से तनाव को कम किया जा सकता है।

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13. (5)rest and sleep(विश्राम और नींद)

14. : नियमित नींद लेना और प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद का पालन करना तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

    
    
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16. (6)mood(मनोयोग):

17. ध्यान और मेडिटेशन करना मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद कर सकता है। कार्यों को सठिक तरीके से प्रबंधित करने के लिए समय प्रबंधन कौशल सिखें।

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19. Follow up on learning situation:(अधिगम स्थिति का पालन): परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

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21. Laugh at:हंसना: हंसना और प्रेम से भरपूर मनोरंजन करना भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

    
    
    

22. Relaxation Music:रिलैक्सेशन म्यूजिक: विशेष रूप से डीप ब्रेथिंग और प्रोग्रेसिव मस्कल रिलैक्सेशन तकनीकों के साथ मिलकर रिलैक्सेशन म्यूजिक सुनने से आपको आराम प्राप्त हो सकता है

याद रखें कि हर व्यक्ति का तनाव प्रबंधन करने का तरीका अलग हो सकता है, इसलिए आपको विभिन्न तरीकों को आजमाना होगा और जानने की कोशिश करनी चाहिए कि कौनसा तरीका आपके लिए सबसे अधिक प्रभावी है